这种菜功效多,多吃它既能减肥身体又健康,搭土豆小孩超爱吃

  • 日期:08-09
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对于我们每个人来说,生命只有一次,所以我们必须注意你的健康,通常多运动,多喝水,更重要的是,我们必须吃更健康的食物来补充身体所需的能量。让你的身体平衡和健康。今天,小编为大家介绍一种蔬菜,用土豆,适合早餐,孩子喜欢吃和准备食材:1个土豆(最好是1个大),500克西兰花(约1个)一点点黑胡椒,一个适当的淀粉的量,适量的盐和适量的食用油。

p4.qhimg.comt01dddf7b0c71004462.jpg步骤1.浸泡西兰花

p5.qhimg.comt016581c7a86a84af81.jpg将西兰花浸泡在一朵小花中,浸泡在淡盐水中约10分钟。

第2步,蒸薯片

将马铃薯去皮并洗净,切成薄片并放在身体上。将适量的水放入锅中煮沸。将蒸锅放入锅中并蒸汽约20分钟。将土豆蒸熟至软腭时,关火,放凉。第3步,水獭西兰花

p9.qhimg.comt01ff8de430cbe8ee8b.jpg将适量的水倒入锅中,并将西兰花浸泡约15分钟。当西兰花的颜色较深时,它是超熟的,然后你可以通过使其更柔软来去除它。

第4步,捣碎西兰花

p0.qhimg.comt0193485d92fe90aa72.jpg将西兰花放入凉水中,取出茎干取出,只留下花部分,然后用手将其压碎。第五步:制作土豆泥

p5.qhimg.comt01da011d35d440afa4.jpg用勺子将土豆泥挤压成泥。

步骤6.混合成分

p6.qhimg.comt0115b594107e965d2c.jpg将西兰花和土豆泥充分混合,加入适量的淀粉,再加入少量盐和黑胡椒粉。

第7步。做一个小蛋糕

p0.qhimg.comt0135ba2c6071f612c2.jpg将混合材料制成圆形蛋糕。将适量的食用油倒入锅中。油热后,将蛋糕放入锅中煎炸,直至两侧呈金黄色。

每天分享一顿饭,关于今天的西兰花土豆饼,小编总结了以下三点提示!

p7.qhimg.comt016597fe4f22745b0d.jpg提示1.购买您不想直接通过水的西兰花。使用淡盐水预先制作泡沫。淡盐水可以消除西兰花中的小虫子。提示2:当你鱿鱼西兰花时,时间可以更长一些,这使它更容易变成碎片。

提示3:当蒸到土豆时,在打开水后将其蒸熟,然后快速蒸汽。